co zrobic z

[...] długi marszobieg, narazie moze starczy? Nie ma co sie zarzynac od poczatku. A trening pompek i podciagania z 2 x w tyg. Ja bym jeszzcze pomyslal czy w srodku tygodnia nie zrobic wolnego. Jezeli nie planujesz startow w zawodach SW to jest sens az 3 x w tyg? Przemysl to wszystko jeszcze raz. Moze tak: pn- SW wt-tr siłowy srd-WOLNE czw-tr siłowy [...]

[...] bedzie iles dni co mi ulatwia sprawę i mniej problemów bo zawsze z tym byl :-/. A sylwetkowo zrobie co bede mógł I dzieki za komentarze i opinie bo to zawsze napędza zeby zrobic jak najlepiej tą forme i jak najlepiej sie zaprezentować Dokupiłem 2 patelnie i mąkę ryżową coby naleśniki były trochę z lepszej jakości węgli niż z pszennej mąki. [...]

Dzięki Wam dziewczyny. Rzuciłam się dziś w wir pracy i starałam się nie myśleć. Ale profilaktycznie (bo rodzina obciążona genetycznie jak widać) pójdę wkrótce się zbadać. Dla świętego spokoju... Poćwiczyłam sobie dziś tak: 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2x15 z 4 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc -2x15 z 4 kg 3.wyciskanie sztangielek [...]

No właśnie a póki co jest 5g/kg więc masakra. Ale dzięki za wypowiedź :) No zgadza sie, masakra, wiec po hooy tyle bialka ladowac ? Na insie tyle było i zostało - z czegoś kalorii musiałem nabić, a nie chciałem świni znów z siebie zrobić:-) I póki co się udawało - wpadło niemal 15kg od 10 lutego a BF jakoś znacząco się nie zmienił. Ale pomału [...]

[...] g HOT - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C Po 20 minutach 45 g Whey Protein 80 plus Trening udało się zrobic w trakcie czekania na trening z klientką Pomimo oczywiście sporego zmęczenie obyło się od CAFFEINE POWER tym razem. Ćwiczenia starałem się robić dość poprawnie [...]

DZIEŃ 9 - 11.10.2011 HASŁO DNIA: * Co dzień trenuję BB, nie trenuję nic przed lustrem - z łóżka wstaję jak każdy kto celuje w SUKCES! Mam inne cele niż w niedziele w kościele, osiągne to co chce bo mocno w to wierze! * Tego dnia się zważyłem i WAGA pokazała + 1,5 kg czyli jest ok, tłuszczu narazie nie widze zwiększonego poziomu, ale jestem pewien [...]

DZIEŃ 72 - 13.12.2011 HASŁO DNIA: * Wolę zaryzykować bo mocno w siebie wierzę niż w jednym miejscu siedzieć, byle było bezpiecznie! * Wtorek po wstaniu 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine We wtorki w sumie jest dla mnie ok - na poczatku sa wykłady z Biologii i parazytologii - tyle że, znowu bardzo daleko to raz, a dwa, że wykład polega, że [...]

[...] się". nie chcą widziec zmian przepisow. Chcą Pride'a tam gdzie jest teraz. Walka pod tymi regułami zmniejszy Twoje szanse jako fightera. Czy będziesz ciągle mógł zrobic to samo jako fighter? Wald: Nie zgodzę się z Tobą. Myślę, że gdy Pride przybędzie tutaj, to będzie mnóstwo ludzi zainteresowanych. To będzie ogromne widowisko. [...]

DT Dzień 1 / tydzień 7 1. RDL 5x8, 90s (r. 27kg, 37kg / x12) 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg jakoś nie czułam dziś sie tu pewnie, o ile poprzednio fajnie weszło, tym razem [...]

DT Dzień 1 / tydzień 7 1. RDL 5x8, 90s (r. 27kg, 37kg / x12) 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg jakoś nie czułam dziś sie tu pewnie, o ile poprzednio fajnie weszło, tym razem [...]

PIĄTEK - 02.10 /SFD/Images/2015/10/2/667becf6a0e54d6e8c75178f8fcd08f1.png TRENING A Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Podciąganie szerokim nachwytem - 8x /// 8x /// 10x Martwy ciąg - 10x87kg /// 8x92kg /// 6x97kg Wyciskanie na ławeczce - 10x67kg /// 7x72kg /// 5x77kg /// 4x77kg - Rozpiętki - 10x15kg /// [...]

ja generalnie rąk nie posiadam... masakra. wygląda to dość komicznie i serio już nie mam pomysłu co z tym zrobić. I tak jak mówię, poprosiłbym jakiegoś "personal trainera" ale nie ma nikogo takiego... Najlepsze jest to, że takie szczury co chodzą miesiąc na siłkę i nie mają klatki (targają po 30kg w serii), pleców to już w ogóle, ważą tyle co ja [...]

Zobaczcie na to,w Polsce mogli by zrobić to samo nie sądzicie? Autor: Radosław Jaskot We Włoszech od września ubiegłego roku trwa piłkarskie reality show. Telewizja wykupiła amatorską drużyne piłkarską, przeprowadziła casting, wyłoniła najlepszych na swoich pozycjach i od września drużyna rozpoczęła rozgrywki, a wszystko to przed kamerami i w [...]

[...] zródła wegli ( ja wyzej poprzez stosowanie róznych warzyw, oraz zamiane kasza/ryż , ziemniaki/makaron razowy ... idt - kup sobie dobre enzymy trawienne oraz dobry B complex - masz miec apetyt a na 3 tys k kcl to trudno bedzie 100kg miesa zrobic , bardzo trudno pozdr mc ps jak sie postarasz to jeszcze cie czyms podratujemy w suplementacji

tylko, że jak skończę ten cykl to chcę zrobić przerwę od kreatyny także to nie zgrywa się z naszymi planami ;-) Wrzucę chyba BA w następnym cyklu w większych ilościach w przerwie od kreatyny. A teraz chyba dokupie i w DT 4g przed treningiem będę brał, co myślicie?

};-) Panowie mam problem z wrzuceniem wypiski, wyskakuje mi na czerwono taki oto komunikat Błąd tagów formatujących wypowiedź! Ilość znaczników otwierających i zamykających nie jest zgodna. Co mam zrobić?

[...] bardzo niskie kcal. Jedyny plus to chyba to przesuniecie homeostazy do innego punktu i przyzwyczajenie organizmu do trzymania niskiego body fatu o ile faktycznie da rade to zrobic. Ale czy tego samego nie da sie osiagnac dodajac na start wiecej kcal po okresie redukcji na bardzo niskich kcal ? Dodatkowo w ten sposob mozna lepiej wykorzystac ten [...]

Tak więc ~tygodniowy diet break powoli dobiega końca Wróciliśmy w poniedziałek, ciężko było się przestawić, ale już powoli się zaaklimatyzowaliśmy się. W sumie to tylko w tamten i ten weekend podjadłem coś więcej bo tak to na tygodniu z tym jedzeniem to tak na dwa razy. No i waga w piątek rano 72.8 kg więc jeszcze coś zleciało. Jutro wyjaśni się [...]

cele celami, ale rozpisek nie widać :-P Masakra z moją regularnością :-P Ale Styczeń już za mną, dużo się działo przez te 2 tygodnie, gdzie się nic nie odzywałem :-) Sesja i wszystkie zaliczenia zdane w pierwszym terminie, teraz wolne jeszcze 2 tygodnie :-) Pojechaliśmy w góry na 3 dni, w tamtym roku złapaliśmy zajawkę na narty, więc pośmigaliśmy [...]

[...] oryginalnej wersji i zmienilem harmonogram. Nie uwieze nikomu, kto mi powie, ze zrobil do konca SDII (szczegolnie chodzi mi o 2 serie po 400 cwiercskokow - taki wynik mozna zrobic po latach intensywnych cwiczen). Dobra, teraz moze przejde do sedna sprawy: http://www.sfd.pl/temat17628/ ten post jest ewidentnym dowodem na to, ze SD II [...]